Está integrada por una variedad de métodos e intensidades. Sobre la resistencia aeróbica: Aerofitness, aerobox, aerolatino, aeroafro, además del trabajo de fortalecimiento muscular localizado en sus diferentes tipos de contracciones: concéntrica, excéntrica e isométrica, variando pesos y ritmos logrando un cuerpo lo más completo posible dentro de un trabajo variado. 

La gimnasia aeróbica localizada se destaca por la realización de movimientos continuos, flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinación, agilidad de movimiento, acoplamiento, equilibrio dentro de las coreografías propuestas. 

Esta actividad se organiza con el alumno para adicionar o no, si lo desea, trabajos de las otras disciplinas antes mencionadas. Ej.: SGA o trabajo postural hipopresivo.