La actividad física realizada en el medio acuático o aquagym permite que los movimientos sean más fáciles de realizar debido a la flotación, también hay una considerable disminución de impacto sobre las articulaciones.

Es una actividad donde se realizan coreografías fáciles y divertidas con música, esto hace que haya mejoras en la coordinación motriz, el ritmo y la agilidad.

Además podemos encontrar beneficios sobre rendimiento cardiorrespiratorio y muscular, favorece la corrección postural y el retorno venoso, mejora la respiración, ayuda a conciliar el sueño, mejora la circulación sanguínea, facilita la relajación y mejora la flexibilidad, con el tiempo se desarrolla una mejor condición física general.