Músculos tónicos y fásicos.
¿Qué son?
¿Cómo actúan?

Ante todo, hablaremos de tono muscular cuando un musculo en estado de reposo se encuentra en una contracción parcial (tensión), continua e involuntaria.

A partir de ahí encontramos que los músculos poseen distintos tipos de tono. Esto se debe al uso, al sobre uso o desuso que les damos, lo cual tiende a darle un tono normal, tiende a acortarlo (endurecerlo) o a debilitarlo y en algunos casos a atrofiarlo.

Por un lado, estos músculos pueden ser  fásicos. Es decir, dinámicos ya que nos generan movimiento y suelen debilitarse o atrofiarse. Por otro lado, pueden ser tónicos o estáticos, músculos fuertes que suelen ponerse rígidos y cumplen la función de sostener o  hacer de punto fijo para que los dinámicos puedan realizar su movimiento. Por ejemplo al patear una pelota, el punto fijo sería el tronco, la zona media.

A su vez, el debilitamiento muscular, por la falta de uso y el exceso de fortalecimiento, generan una descompensación entre estos músculos con menor tono (tensión) y los de mayor tono, produciendo alteraciones en las zonas específicas donde se esté generando, como problemas en las articulaciones, síndrome cruzado superior o inferior, hiperlordosis lumbar, desplazamiento de vertebras, desplazamiento de rotula, desgarros, entre otras.

Los músculos se adaptan al uso que le damos, por lo que se transforman.

Todo esto sucede día a día, año a año según las acciones repetitivas que realizamos rutinariamente. Por ejemplo, trabajar 8 horas sentados, o parados hace que ciertos músculos posean un tono menor o mayor, y por ende tiendan a acortarse. Debido a que son responsables de sostener nuestra postura durante tanto tiempo, esto trae grandes  consecuencias.
La clave para todo esto: La movilidad y la elongación.

Para mantener un correcto equilibrio es preciso saber, mediante test de protocolo, dónde poseemos estos debilitamientos o acortamientos. En una segunda instancia tonificar los músculos débiles con trabajos progresivos y dinámicos, así como realizar elongación lenta suave y prolongada en el tiempo para aquellos músculos tónicos, acortados o de sobre uso.

Auto evaluación:
  ¿Cuál es el tipo de actividad rutinaria que mi cuerpo gestiona?
La mayor parte del día, ¿Utilizo los músculos como dinámicos o estáticos?
Específicamente para mí, ¿Cuáles son los músculos que debería elongar?