10 consejos para optimizar mente, cuerpo y emociones en tu trabajo, estudios, quehaceres, actividades sociales.
1. Visualiza positivamente tus objetivos: Repite 3 veces lo que querés conseguir: esto programa nuestro cerebro en la manera que queremos ver o lograr las cosas.
2. Proponte micro objetivos cercanos, coherentemente alcanzables: Esto nos permite acercar de apoco al objetivo mayor y lejano, también a disfrutar el proceso sin frustrarnos por no lograr alcanzarlo.
3. Gestioná con acciones físicas tus pensamientos: Si deseas confianza en ti mismo, saca pecho, ponte derecho, decítelo a vos mismo en vos alta.
4. Creé en tu cuerpo y en tu mente. Todo parte de quienes creemos que somos interiormente, esto se traduce corporalmente con la postura, en la calidad del funcionamiento de tus órganos y en la eficacia de gestos motores y pensamientos.
5. Evita pensamientos negativos. Las emociones ligadas a esos pensamientos no colaboran con la buena predisposición corporal y mental.
6. Creá: Utiliza el hemisferio derecho de tu cerebro. La diversidad de pensamientos de creación generan estímulos químicos placenteros. Generando redes neuronales nuevas.
7. Cambia de ámbito físicamente: Variar los ambientes de trabajo, estudio, salir a dar una vuelta, ver y escuchar cosas ajenas al ambiente de rutina descansa el cerebro y nos prepara para encontrarnos con nosotros mismo antes de regresar al quehacer.
8. Juega: Encuentra la manera de compartir socialmente espacios lúdicos, aquellos que logren una carcajada. La hormona dopamina es la estimulada regulando el humor y el aprendizaje, mejora la empatía.
9. Mantener una dieta equilibrada de antioxidantes: Disminuyen los radicales libre que amenazan nuestras células, matándolas. Los radicales libres son mayormente producidos por estrés.
10. Realizar actividad física: Entre 2 a 3 veces por semana. Actividades aeróbica limpian el cortisol, hormona estresora. Actividades anaeróbicas, ejercicios coordinativos, propuestas físicas imprevista como una actividad deportiva grupal, estimulan hormonas y neuronas positivas para nuestro cuerpo que nos activan y a su vez nos permiten un descanso acorde al trabajo del día.
¡A probar!
